Việc sử dụng vitamin tổng hợp hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khi chế độ ăn hàng ngày không đủ cung cấp. Dưới đây là một số lợi ích và nhược điểm khi sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày.
- Có nên tắm trẻ sơ sinh mỗi ngày không?
- 3 bài thuốc chữa bệnh thủy đậu ở trẻ nhỏ cực kì hiệu quả
- 3 món ăn giúp chữa nhiệt miệng hiệu quả bất ngờ
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm bổ sung kết hợp giữa các loại vitamin và khoáng chất, đôi khi với liều lượng gần với lượng khuyến nghị hàng ngày.
NIH nhấn mạnh rằng, mặc dù việc sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày có thể mang lại những lợi ích, nhưng quan trọng nhất là không nên sử dụng chúng như một thay thế cho chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.
Dưới đây tại chuyên mục Tin tức Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ một số lợi ích và nhược điểm khi sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày. Cần nhớ rằng, trước khi thêm vitamin tổng hợp vào thói quen hàng ngày việc tư vấn ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe là quan trọng.
1. Lợi ích cho da và tóc
Sử dụng đúng loại vitamin tổng hợp dành riêng cho da và tóc có thể mang lại làn da, tóc và móng khỏe mạnh hơn. Một số loại vitamin tổng hợp chứa các chất dinh dưỡng như biotin, vitamin E và kẽm – các chất này đã được chứng minh có khả năng thúc đẩy sức khỏe cho tóc, da và móng.
Biotin đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe của các cấu trúc này và thường được bổ sung trong các loại vitamin tổng hợp để cải thiện chúng. Vitamin E hoạt động như chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương, trong khi kẽm hỗ trợ sản xuất protein cần thiết cho tóc và sự phát triển của móng tay.
2. Vitamin tổng hợp chứa sắt giúp giảm rủi ro thiếu máu
Thiếu máu do thiếu hụt sắt là một vấn đề phổ biến do cơ thể không sản xuất đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Việc lựa chọn loại vitamin tổng hợp phù hợp có thể giúp ngăn chặn nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt bằng cách đảm bảo bạn đạt được lượng sắt khuyến nghị.
Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp tạo ra tế bào hồng cầu và chuyển động oxy trong cơ thể. Đây là lý do tại sao vitamin tổng hợp chứa sắt mang lại lợi ích cho những người có nguy cơ hoặc đang trải qua tình trạng thiếu sắt, đồng thời giúp ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi, suy nhược và khó thở.
3. Vitamin tổng hợp có thể cung cấp năng lượng bổ sung
Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM – nếu cảm thấy mệt mỏi kéo dài mà không phải do bệnh lý, việc sử dụng một loại vitamin tổng hợp có thể là nguồn động lực giúp bạn khôi phục năng lượng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dùng vitamin tổng hợp cung cấp các loại vitamin B tan trong nước quan trọng giúp giải phóng năng lượng từ carbohydrate, chất béo và protein.
Năng lượng được tự do giải phóng từ các nguồn này có thể cung cấp năng lượng cho tế bào và hỗ trợ hoạt động hàng ngày của cơ thể. Vitamin B cũng được biết đến là tác động tích cực đến chức năng cơ quan và sức khỏe tinh thần.
4. Vitamin tổng hợp và hỗ trợ tim khỏe mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc duy trì thói quen vận động tốt rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, một số loại vitamin như vitamin D3, vitamin K2, folate và vitamin B12 đều có vai trò hỗ trợ sức khỏe của trái tim.
Vitamin B6, B9, B12 cùng với B2 (riboflavin) giúp cân bằng homocysteine để hỗ trợ tim mạch. Homocysteine là một loại axit amin tự sản xuất trong cơ thể có thể tích tụ và gây hại cho hệ thống tim mạch nếu không được kiểm soát.
5. Vitamin tổng hợp và sức mạnh cho bộ não và trí nhớ
Các loại vitamin B thường có trong vitamin tổng hợp được coi là “chiến binh” bảo vệ sức khỏe não bộ.Dược sĩ Cao đẳng Dược cho biết cụ thể:
- Vitamin B5, còn gọi là axit pantothenic, là một yếu tố quan trọng hỗ trợ việc sản xuất acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến trí nhớ.
- Vitamin B6 và B9 cùng nhau hỗ trợ sản xuất serotonin và dopamine, các chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng.
- Vitamin B12 hỗ trợ sức khỏe của vỏ myelin, lớp bảo vệ quan trọng cho các tế bào não.
6. Vitamin tổng hợp và ảnh hưởng tới xét nghiệm y tế
Mặc dù hiếm khi xảy ra, các chuyên gia y tế cảnh báo rằng một số loại vitamin tổng hợp có thể ảnh hưởng đến kết quả của các xét nghiệm y tế, gây ra thông tin không chính xác. Ví dụ, việc dùng vitamin C ở liều lượng cao có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm đường huyết. Tương tự, một số loại vitamin tổng hợp có chứa biotin có thể gây nhiễu loạn cho các xét nghiệm nội tiết, như xét nghiệm chức năng tuyến giáp.
7. Lưu ý về dinh dưỡng trong chế độ ăn uống
Quan trọng nhất là luôn cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu rau cải để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến sẵn hoặc siêu chế biến, vì chúng thường giàu calo nhưng thiếu vitamin và khoáng chất.
Nguồn: Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur
