Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng quen thuộc được nhiều phụ huynh lựa chọn cho trẻ. Vậy trẻ uống sữa tươi ban đêm có tốt không và cách sử dụng thế nào để trẻ phát triển toàn diện, không ảnh hưởng sức khỏe? Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc này.
- Đau lưng gây khó khăn khi cúi: Nguyên nhân, dấu hiệu và điều trị
- Những điểm cần lưu ý về kỹ thuật chụp MRI gan
- Triệu chứng nhược thị: Những dấu hiệu ban đầu bạn cần lưu ý
1. Độ tuổi phù hợp cho trẻ uống sữa tươi và lợi ích với sự phát triển của trẻ
1.1. Độ tuổi nào trẻ có thể bắt đầu uống sữa tươi?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trẻ nên bắt đầu uống sữa tươi từ sau 12 tháng tuổi. Trước độ tuổi này, hệ tiêu hóa của trẻ vẫn chưa phát triển hoàn thiện. Trong năm đầu đời, sữa mẹ hoặc sữa công thức là nguồn dinh dưỡng chính, và cần phải lựa chọn loại sữa phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Sau 12 tháng, hệ tiêu hóa của trẻ đã phát triển mạnh mẽ hơn, giúp trẻ có thể tiêu hóa sữa tươi một cách dễ dàng hơn. Lúc này, cha mẹ có thể cho sữa tươi vào chế độ ăn hằng ngày của trẻ, bên cạnh các bữa ăn chính và sữa mẹ hoặc sữa công thức.
1.2. Những lợi ích của sữa tươi đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ
Sữa tươi nếu được sử dụng hợp lý mang lại nhiều lợi ích cho trẻ nhỏ. Theo giảng viên tại trường Cao đẳng Y Dược TPHCM chia sẻ gồm:
1.2.1. Cung cấp canxi cho sự phát triển của xương và răng
Sữa tươi là một nguồn canxi quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ xương và răng, đồng thời góp phần giúp trẻ phát triển chiều cao và giảm nguy cơ loãng xương khi trưởng thành.
1.2.2. Bổ sung protein và cung cấp năng lượng
Protein trong sữa tươi giúp phát triển mô cơ và thúc đẩy sự tăng trưởng thể chất. Sữa tươi cũng cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày của trẻ.
1.2.3. Cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu
Sữa tươi chứa các vitamin B2, B12, A và D, cùng các khoáng chất như photpho, magie, kẽm,… Những thành phần này có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng, phát triển hệ thần kinh và bảo vệ cơ thể khỏi quá trình oxy hóa.
1.2.4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Sữa tươi thanh trùng chứa các vi khuẩn probiotics tự nhiên, giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, giảm nguy cơ táo bón và tiêu chảy. Bên cạnh đó, các dưỡng chất có trong sữa tươi cũng giúp củng cố hệ miễn dịch, giúp trẻ chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.
2. Uống sữa tươi ban đêm có tốt không? Liệu có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ không?
2.1. Lợi ích của việc cho trẻ uống sữa tươi vào buổi tối
Câu hỏi liệu trẻ có nên uống sữa tươi vào ban đêm hay không là mối quan tâm của nhiều phụ huynh, do lo ngại ảnh hưởng của việc ăn uống vào đêm khuya đối với sức khỏe của trẻ. Thực tế, nhiều bậc phụ huynh có thói quen cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ với hy vọng giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Trong sữa tươi có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp kích thích sản xuất serotonin và melatonin, những chất hỗ trợ giấc ngủ. Việc uống sữa tươi khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.
2.2. Những tác hại có thể xảy ra khi trẻ uống sữa tươi vào ban đêm
Mặc dù có một số lợi ích, nhưng việc cho trẻ uống sữa tươi vào ban đêm không phải lúc nào cũng được khuyến khích. Các bậc phụ huynh cần lưu ý và cân nhắc trước khi tiếp tục thói quen này, bởi những lý do sau:
- Nếu trẻ uống sữa và đi ngủ ngay mà không đánh răng, đường lactose trong sữa có thể tích tụ trong miệng và gây sâu răng.
- Việc uống sữa khi trẻ đã no hoặc đang ở trạng thái nghỉ ngơi có thể khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, gây cảm giác đầy bụng và khó chịu.
- Vào ban đêm, khi cơ thể ít hoạt động, việc uống sữa có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa, đặc biệt khi trẻ uống sữa nhiều lần trong đêm.
- Trẻ uống sữa vào ban đêm có thể sẽ thức dậy nhiều lần vì nhu cầu đi tiểu, gây gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau.
3. Những điều cha mẹ cần lưu ý để việc cho trẻ uống sữa tươi mang lại hiệu quả tốt nhất
Dựa trên các thông tin về lợi ích của sữa tươi và câu hỏi liệu trẻ có nên uống sữa tươi vào ban đêm hay không, nếu cha mẹ quyết định cho trẻ uống sữa tươi, cần lưu ý những điểm sau. Các chuyên gia, giảng viên Cao đẳng điều dưỡng tphcm chia sẻ:
3.1. Thời điểm lý tưởng để trẻ uống sữa tươi trong ngày
Sữa tươi là một thức uống bổ sung. Với trẻ từ 1 tuổi trở lên, sữa tươi thường được bổ sung vào các bữa phụ hoặc sau khi trẻ tham gia hoạt động thể thao. Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ uống sữa trước giờ ngủ vào buổi tối.
3.2. Lựa chọn loại sữa phù hợp với độ tuổi
Trẻ từ 1 đến 2 tuổi nên uống sữa tươi nguyên kem để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động trong ngày. Sau 2 tuổi, nếu trẻ có nguy cơ bị thừa cân, mẹ có thể chọn sữa tươi ít béo, hoặc lựa chọn loại sữa phù hợp dựa trên lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
3.3. Không thay thế sữa mẹ hoặc sữa công thức bằng sữa tươi
Sữa tươi thường chứa ít vi chất hơn so với sữa công thức. Tuy nhiên, sau 1 tuổi, sữa tươi không phải là nguồn dinh dưỡng chính, mà chỉ là một phần bổ sung để đa dạng hóa thực đơn cho trẻ. Cha mẹ có thể cho trẻ uống sữa tươi từ 1 tuổi trở lên.
3.4. Theo dõi sự phản ứng của trẻ
Khi lần đầu cho trẻ uống sữa tươi hoặc thay đổi loại sữa, cha mẹ nên chú ý quan sát các dấu hiệu như tiêu chảy, nôn trớ, phát ban,… Đây có thể là triệu chứng của việc trẻ không dung nạp lactose hoặc dị ứng với đạm bò. Nếu gặp phải các triệu chứng này, cha mẹ nên ngừng cho trẻ uống sữa và đưa trẻ đến bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra.
Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp các bậc phụ huynh giải đáp được câu hỏi liệu trẻ uống sữa tươi vào ban đêm có tốt không và có thể sử dụng sữa tươi hiệu quả để hỗ trợ sự phát triển của trẻ.
Nguồn: Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur
