Vitamin D là một dưỡng chất quen thuộc, nổi tiếng với vai trò thiết yếu trong sức khỏe xương và quá trình chuyển hóa canxi… Không những thế, nó còn ảnh hưởng đến huyết áp.
- Hiểu lầm về vitamin D dẫn gây ra việc bổ sung sai cách bạn đã biết chưa?
- Các loại thuốc dùng để trị mụn trứng cá
- Axit citric lợi gì cho cơ thể và Axit citric có ở đâu?
1. Vitamin D tác động đến huyết áp ra sao?
Hiện chưa có bằng chứng xác lập mối quan hệ trực tiếp giữa vitamin D và huyết áp, nhưng một số cơ chế tiềm năng có thể liên quan, bao gồm:
Điều hòa canxi: Vitamin D hỗ trợ hấp thụ và chuyển hóa canxi, một khoáng chất quan trọng cho chức năng mạch máu và cơ. Sự mất cân bằng canxi có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Vitamin D tham gia vào quá trình truyền tín hiệu thần kinh. Thiếu hụt vitamin D có thể gây rối loạn thần kinh, gián tiếp tác động đến kiểm soát huyết áp.
Tác động miễn dịch và viêm: Nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể ảnh hưởng đến phản ứng viêm, giúp duy trì sức khỏe mạch máu và góp phần điều hòa huyết áp.
2. Cách bổ sung vitamin D
Có nhiều phương pháp giúp duy trì mức vitamin D trong cơ thể. Bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM chia sẻ gồm:
Tiếp xúc với ánh nắng: Da có khả năng tổng hợp vitamin D khi tiếp nhận ánh sáng mặt trời.
Bổ sung từ thực phẩm: Các nguồn giàu vitamin D gồm cá béo (như cá hồi, cá mòi), nấm và thực phẩm tăng cường vitamin D.
Dùng thực phẩm chức năng: Việc sử dụng viên bổ sung vitamin D cần theo hướng dẫn của bác sĩ, vì dư thừa có thể gây tác hại cho sức khỏe.
Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin D, đặc biệt là qua thực phẩm bổ sung, có thể gây ra các vấn đề sau:
Tăng canxi máu: Mức canxi trong máu tăng cao có thể gây ra sỏi thận hoặc vôi hóa trong mạch máu.
Ức chế hormone: Việc ức chế hormone tuyến cận giáp có thể gây mất cân bằng trong chuyển hóa canxi.
Vitamin D đã được chứng minh là đóng nhiều vai trò quan trọng trong các quá trình sinh lý trong cơ thể. Để duy trì sức khỏe, cần bổ sung đủ vitamin D qua ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung (theo chỉ định của bác sĩ khi cần thiết). Việc thay đổi lối sống có thể giúp kiểm soát huyết áp cao, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận các khuyến nghị phù hợp với từng trường hợp cá nhân.
3. Những người có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin D
Điều dưỡng, giảng viên Cao đẳng điều dưỡng tphcm chia sẻ:
Người ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Những người sống ở khu vực ít nắng, hoặc làm việc trong môi trường khép kín, ít ra ngoài trời.
Người có làn da tối màu: Làn da tối màu chứa nhiều melanin, làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
Người già: Khi tuổi tác tăng lên, khả năng tổng hợp vitamin D qua da giảm đi, khiến người già dễ thiếu vitamin D hơn.
Người béo phì: Vitamin D có xu hướng tích tụ trong mô mỡ, khiến cơ thể khó sử dụng vitamin D hiệu quả.
Người có bệnh lý về gan hoặc thận: Các bệnh về gan và thận có thể làm giảm khả năng chuyển đổi vitamin D thành dạng hoạt động trong cơ thể.
Người ăn chế độ ăn thiếu vitamin D: Những người ăn ít thực phẩm giàu vitamin D hoặc không ăn thực phẩm bổ sung có nguy cơ thiếu hụt vitamin này.
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Phụ nữ mang thai và cho con bú có nhu cầu vitamin D cao hơn, do đó dễ bị thiếu hụt nếu không bổ sung đủ.
4. Ai không nên dùng vitamin D bổ sung hoặc cần thận trọng khi sử dụng?
Người có nồng độ canxi trong máu cao (hypercalcemia): Việc bổ sung vitamin D có thể làm tăng canxi máu, gây ra các vấn đề như sỏi thận hoặc vôi hóa mô mềm.
Người mắc bệnh thận nặng: Các bệnh thận có thể làm giảm khả năng chuyển đổi vitamin D thành dạng hoạt động, và bổ sung vitamin D có thể gây hại cho thận.
Người bị rối loạn tuyến cận giáp: Những người có vấn đề với tuyến cận giáp, vì việc bổ sung vitamin D có thể làm tăng lượng canxi trong máu, gây mất cân bằng chuyển hóa canxi.
Người có vấn đề với sự hấp thụ chất béo (rối loạn tiêu hóa): Những người mắc bệnh như bệnh Crohn, bệnh celiac hoặc những người đã phẫu thuật dạ dày – ruột có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin D từ thực phẩm bổ sung.
Người dùng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc điều trị các bệnh về tim: Một số loại thuốc này có thể tương tác với vitamin D, làm tăng nguy cơ gặp phải tác dụng phụ.
Trước khi sử dụng vitamin D bổ sung, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nhu cầu và liệu bổ sung có phù hợp hay không.
Nguồn: Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur
